【跨出舒適圈】「4個步驟，教你如何一步步跨出舒適圈！」
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今日話題：舒適圈
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你應該聽過很多人跟你說過：要跨出舒適圈，才有辦法持續進步！💪🏻
那舒適圈到底是什麼東西？為什麼我們待在舒適圈會感到安心而自在，而一但跨出，就會感到彆扭不習慣？🤔
今天就要帶大家了解一下舒適圈，並且給大家一套方法，讓大家能夠一步步跨出舒適圈！😻
讓我們繼續看下去吧！🙌🏻
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什麼是舒適圈？
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最一開始其實舒適圈是地理概念，指的是氣候好、四季如春的地方。😂
而後來用於心理學，則是代表：「在這範圍內，一切都非常熟悉，並且你會有把握有穩定的行為表現。」🥰
簡單來說，只要你待在你的舒適圈內，你就會把你的匱乏、脆弱感降到最低，並且你也能感受到「一切都在我的控制當中👐🏻」的感覺。
而人總是不喜歡事情失控，當你跨出了舒適圈，你就會感到脆弱、恐懼，因而產生極大的不安全感，讓你想要逃離😭。
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該怎麼跨出舒適圈？
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其實舒適圈不是一個固定的範圍，而是隨時在變化的哦！它會隨著外部刺激而變小，或者隨著自我突破而拓寬！😲
因此當我們想跨出舒適圈，而我們要做的，不是整個人都跨出舒適圈，那種感覺會像讓一個怕高的人，直接站在懸崖邊一樣！（要是我我還不瘋了才怪！）😵
其實我們應該要站在舒適圈的邊緣，既感受舒適圈裡給你的安心，又去嘗試圈外所帶給你的可能性！👏🏻
接下來就用4個實際步驟，教你怎麼利用舒適圈邊緣的概念，一步步跨出去吧！
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跨出舒適圈4步驟
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利用舒適圈邊緣概念，一步步跨出舒適圈的4個步驟如下：
1. 找出不適🎂：
首先要找出目前讓你感到不適、不敢開始的事情或環境，把他們記錄下來。
2. 切分不適🍰：
將這些事情切成足夠小的步驟、階段，若是環境，則是把環境分成漸進的小區域。
3. 逐步邁進👣：
一次一步驟、一個階段，或一個小區域的去嘗試。當你不再感受到你所在位置的不適感，就再往下一階段邁進。
4. 隨時回顧👀：
跨出舒適圈不是一勞永逸的動作，你隨時有可能又縮回去原位。
因此你必須隨時檢視自己目前處在的位置，並讓你自己的身份認同跟上你跨出舒適圈的進度，才不會倒退嚕哦！
＊關於身份認同，簡單說就是「你對自己身份的認可、認為自己是什麼樣的人」，想知道更詳細，可以看看我第5篇貼文哦！
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三、今天你能做什麼？
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「你目前對什麼感到恐懼、不適應呢？為了克服它，你要做的第一個小步驟是什麼？🤔」
底下留言告訴我吧🔥！
也可以TAG一個需要跨出舒適圈的人，請他來看一下這跨出舒適圈4步驟的方法哦！🙋🏻♂️
如果你喜歡這篇貼文，也歡迎分享出去，不僅可以支持我，也能讓更多人看到這篇內容！✨
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